孕期防雾霾的食住行篇

 
近年来的天气只能说“千里朦胧,阴霾滔滔”。全国华南华北近半个中国笼罩在雾霾之中。雾霾天气有害无利,对于孕育中的孕妈咪们来说,更要注意,一起来来看看雾霾天气,孕妇自我防护的个小妙招吧。
 
防雾霾居家篇
 
、注意居室通风
 
很多人习惯开窗通风,如果雾霾一整天不散,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。室内空气不流通时,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生,清理卫生死角,不给病菌以孳生之地孕妇最好每周更换一次卧具。
 
、保持湿度适中
 
孕妇平时要多喝水,多吃水果防止呼吸道黏膜受损可以在暖气房或空调房放一盆水使水分蒸发,防治室内空气干燥,也可使用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
 
、多听音乐调节情绪
 
阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱,人体分泌的松果激素则较多,甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对比较降低,情绪也会变得忧郁、沉重。孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育,所以雾天时,孕妈咪可以在房间内听些舒缓平静的音乐调节心情,也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动,尽量少出门。
 
防雾霾外出篇
 
、外出戴口罩
 
遇大雾天气,孕妇外出或到医院等人员密集处应戴口罩。披上纱巾,口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔,起到一定的防护作用。并注意身体的感受和反应,倘有不适,应及时治疗。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。
 
、减少户外运动
 
当遇到浓雾天气,人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多,更加剧了有害物质对人体的损害程度。所以,大家应尽量减少户外活动。尤其是孕妇、老人和孩子,不要在雾天外出活动,应尽量等到云开雾散时再出去。

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